고개 숙인 자세가 만드는 통증, 판상근 (Splenius)

어느 날, 머리가 아픕니다.

 

그런데 골 속이 아픈 느낌이 든다면

본인의 평소 자세를 생각해보시기 바랍니다.

 

고개를 숙이거나

round shoulder posture를 지속적으로 유지하고 있다면

의심해 볼 근육이 있습니다.

 

 자세로 인해 쉽게 손상되는 근육,

판상근(Splenius)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

Origin : capitis - nuchal ligament & spinous processes of C3 – T3

 cervicis – spinous processes of T3 – T6

 

Insertion : capitis – mastoid process & lateral superior nuchal line

 cervicis – transverse processes of C1 – C3

 

Function : bilateral – extension of neck

 unilateral – same side rotation & side bending of neck

 

협력근 : extension of neck – semispinalis capitis & cervicis, upper trapezius, levator scapulae

rotation of neck – levator scapulae (same side) /

upper trapezius, semispinalis capitis, deep paraspinalis, SCM (opposite side)

 

길항근 : flexion of neck – SCM, scalenus, anterior neck muscles

 

승모근의 바로 아래에 위치하고 있는 근육입니다.

 

두판상근은 유두돌기에, 경판상근은 경추의 횡돌기에

부착하여 V자 모양을 만드는 특징이 있습니다.

 

 

 

뒤에 위치한 만큼 신전시키는 기능이 가장 큽니다.

 

양쪽에서 동시에 작용하면 경추를 신전시키고

한 쪽에서 단독으로 작용하면 

경추를 동측 회전, 측굴 시키는 기능을 합니다.

 

이 기능을 하는 근육은 매우 많기에

협력근과 길항근이 다양한데,

이는 위의 정리된 내용을 참고하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 위아래로 길게 뻗은 근육인 만큼

고개를 숙이고 있는 자세가 지속된다면

긴장이 오랫동안 가해지면서 근육에 문제를 야기합니다.

 

예를 들면 새우잠을 잔다거나

시력이 떨어져 고개를 앞으로 하고 무언가를 보거나

아래를 오래 봐야하는 직업을 가지는 것 등이 있습니다.

 

혹은 반대로 판상근이 하는 기능을

무리해서 사용하였을 경우

즉, 신전이나 회전에 과도한 부하가 걸린 경우에도 손상이 갑니다.

 

그 외에도 추운 곳에 있거나

직접적인 외상을 받는 경우에도 근육에 압통점은 발생할 수 있습니다.

 

 

 

판상근도 목의 움직임을 담당하는 근육이므로

문제가 발생하면 Stiff neck syndrome을 야기할 수 있습니다.

 

또한 두판상근, 경판상근에 각각 압통점에 따른 방사통도 발생 가능하죠.

보통 머리, 눈, 어깨선 등에 통증이 있고

자세한 위치는 아래 링크 따라가시면 확인 가능합니다.

 

 

압통점 및 방사통 그림은 저작권 문제가 있어 링크로 대체합니다.

관심 있으신 분들은 들어가보시면 그림 선명하게 잘 나와 있습니다.

http://www.triggerpoints.net/muscle/splenius-capitis

 

http://www.triggerpoints.net/muscle/splenius-cervicis

 

( 그림은 양쪽 링크에 모두 나와 있으며, 각 근육의 관련 증상이 구분되어 기술되어 있습니다. )

 

 

 

이러한 판상근에 문제가 있고

관련 증상이 나타나는 환자라면

문제가 있는 쪽으로 목의 회전이 제한되거나

목의 굴곡이 약간 제한되는 특징을 보입니다.

 

지속적인 긴장이나 외상 등으로 인한 경우라면 기능이 떨어지니

목의 회전이 제한되는 경향이 강할 것이고

 

추운 환경에 놓이거나 근육의 단축이 진행된 경우라면 

목의 굴곡이 제한되는 경향이 강할 것입니다.

 

 

 

압통점을 해결하는 것은 침치료로도 가능하며

추나치료를 통해 문제가 발생한 경추의 배열을 바로잡을 수도 있습니다.

 

아픈 곳이 위와 같은 양상이라면

 불편감을 느끼지 마시고 바로 치료받으시기 바랍니다 ^^