내 꿈은 식스팩, 복근 (Abdominal muscles)

복근이라하면 사람들은 보통 식스팩을 생각합니다.

 

하지만 그 식스팩은 복근의 일부인 복직근이라고 볼 수 있죠.

 

실제로 몸을 지탱해주고 내부를 보호해주는 복근은
복사근, 복횡근, 복직근 등으로 이루어져 있습니다.

 

몸의 코어를 구성하는 복근(Abdominal muscles)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

Origin : external oblique – ribs 5-12
internal oblique – inquinal ligament, iliac crest, lumbodorsal fascia
transverse abdominis – iliac crest, inguinal ligament, thoracolumbar fascia, costal cartilage 7-12
rectus abdominis – crest of pubis
pyramidalis – pubic symphysis, pubic crest

 

Insertion : external oblique – iliac crest, pubic tubercle, linea alba
internal oblique – linea alba, pecten pubis, ribs 10-12
transverse abdominis – xiphoid process, linea alba, pubic crest, pecten pubis
rectus abdominis – costal cartilage of ribs 5-7, xiphoid process
pyramidalis – linea alba

 

Function : lateral abdominal wall muscles – increase abdominal pressure, flexion of spine (bilateral) / side bending, rotation of spine (unilateral)
rectus abdominis – flexion of spine, increase abdominal pressure
pyramidalis – maintain the tension of the linea alba

 

협력근 : increase abdominal pressure – external & internal oblique, transverse abdominis, rectus abdominis, quadratus lumborum
rotation of whole spine – external oblique, lower serratus anterior, vertical costal fibers of latissimus dorsi
side bending - external & internal oblique, vertical fiber of quadratus lumborum, iliocostalis
flexion of spine – rectus abdominis, iliopsoas
rotation of spine – multifidus, rotatores, opposite side serratus posterior inferior, internal oblique

 

길항근 : extension of spine - erectus spinae (especially longissimus thoracis)

 

복부 근육들은 단어 그대로 배의 전면, 측면을 둘러싸고 있습니다.

그렇기에 내부 장기를 보호하거나 상체를 움직이는 기능을 주로 하죠.

측면의 근육들, 복횡근과 복사근은 양쪽과 한쪽의 기능이 다른데요.

양쪽에서 수축하면 복압을 상승시키고 척추를 굴곡 시킵니다.

한쪽에서만 수축하면 척추를 측굴시키고 회전시키는 기능을 하고요.

복직근은 복압 상승과 척추 굴곡에 기여합니다.

추체근은 관절을 움직이진 않지만 백선의 긴장도를 유지시켜 줍니다.

 

 

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이런 복근에도 압통점이 발생할 수 있는데,
내부 위장에 질병이 있거나, 스트레스를 받는 경우에 쉽게 발생합니다.

혹은 어떤 계기로 외상을 입었을 때에도 주의해야 합니다.

복근에 문제가 한 번 발생하면 복통과 위장의 이상이 있는데
식사를 하는 등의 음식물 섭취보다 운동과 관련있는 통증의 변화가 나타납니다.

가스가 많이 차고 방귀가 자주 나오며 각 근육의 특징적인 방사통이 발현됩니다.

특히 우측 lateral margin of rectus abdominis 부위의 압통점은 McBurney’s point에 주로 발생하며
충수돌기염과 유사한 증상을 보이고 장골근, 음경 등으로 방사합니다.

 

 

압통점 및 방사통 그림은 저작권 문제가 있어 링크로 대체합니다.
관심 있으신 분들은 들어가보시면 그림 선명하게 잘 나와 있습니다.

 

복사근 : http://www.triggerpoints.net/muscle/abdominal-obliques
복직근 : http://www.triggerpoints.net/muscle/rectus-abdominis
추체근 : http://www.triggerpoints.net/muscle/pyramidalis

 

환자의 증상이 복부 근육의 긴장이나 압통점에 의한 것이라면 침치료를 통해 치료할 수 있습니다.

또한 심하지 않은 하지정맥류에 복부 근육들과 가자미근의 치료를 통해 호전을 노릴 수 있습니다.