다리를 오므리는 사람들은 주목, 대내전근 (Adductor magnus)

여성들은 주로 다리를 오므리고 앉는 경향이 있습니다.

다리를 오므리려면 고관절의 내전이 필요한데요.

그렇기에 이런 자세를 주로 취하는 경우에 문제가 되는 근육이 있습니다.

대내전근(Adductor magnus)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

Origin : uppermost part of adductor magnus – inferior pubic ramus
middle part of adductor magnus – along ischial ramus between the Ischia tuberosity & inferior pubic ramus
ischiocondylar part of adductor magnus – ischial tuberosity, along ischial ramus

 

Insertion : uppermost part of adductor magnus – lesser trochanter of the femur, the upper part of linea aspera
middle part of adductor magnus – along linea aspera
ischiocondylar part of adductor magnus – adductor tubercle on the medial epicondyle

Function : adduction of hip joint
uppermost part of adductor magnus - flexion & internal rotation of hip joint
ischiocondylar part of adductor magnus – extension of hip joint

 

협력근 : adduction of hip joint – adductors, pectineus, gracilis
internal rotation of hip joint – adductor group, anterior part of gluteus minimus
extension of hip joint – ischiocondylar part of adductor magnus, biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus

 

길항근 : abduction of hip joint - gluteus medius & minimus, TFL
external rotation of hip joint - gluteus maximus, posterior part of gluteus minimus, iliopsoas

 

대내전근은 우리 몸에서 가장 큰 근육들 중 하나로 허벅지의 안쪽에 위치합니다.

고관절의 내전을 담당하며 특히 대내전근은 기시점이 여러 개로 주행방향이 여럿이라 기능이 많습니다.

Uppermost part는 고관절의 굴곡과 내회전을 수행하고 Ischiocondylar part는 신전을 수행하게 됩니다.

 

 

 

중심을 잡기 위해 미끄러운 곳에서 해당 근육을 무리해서 사용하거나
대내전근을 많이 사용하는 승마, 스키, 자전거 등의 운동을 지나치게 하는 경우 압통점이 발생합니다.

고관절염이나 계단을 오르다 발을 헛딛는 경우에도 발생할 수 있습니다.

또한 여성들은 다리를 오므리고 생활하는 경우가 많아 대내전근에 문제가 있을 가능성이 더 높습니다.

이런 대내전근이 단축되면 고관절이나 천장관절의 기능이상이 발생하며 스쿼트를 하기가 어렵습니다.

또한 중둔근의 활성화가 어려워지고 압통점에 따른 방사통이 나타나게 됩니다.

 

 

압통점 및 방사통 그림은 저작권 문제가 있어 링크로 대체합니다.
관심 있으신 분들은 들어가보시면 그림 선명하게 잘 나와 있습니다.

http://www.triggerpoints.net/muscle/adductor-magnus

대내전근에 문제가 발생한다면 고관절 외전 상태에서의 굴곡이 제한되는 특징을 보입니다.

좌골신경의 주의하여 침치료를 시행한다면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

그 뿐 아니라 MET 기법을 이용해 내전근군을 동시에 이완시키는 것도 좋은 방법입니다.